09150125909
support@ttfars.ir
حساب کاربری
بیرون رفتن
این فیلد را پر کنید
این فیلد را پر کنید
نام‌نویسیرمز عبورتان را گم کرده‌اید؟
  • خانه
  • چوب راکت
  • رویه
  • پوشاک
    • پوشاک
    • تونیک دخترانه
    • تی شرت
    • جوراب
    • شورت ورزشی
    • کفش
  • توپ
  • لوازم جانبی
  • وبلاگ
  • درباره ما
  • تماس با ما
محصول به سبد خرید شما افزوده شد.

یک استراتژی تمرین پینگ پنگ خوب باید چه ویژگی هایی داشته باشد؟؟؟

ارسال در 6 تیر 1400
بدون دیدگاه
استراتژی تمرین پینگ پنگ

برای اینکه بتوانید یک استراتژی تمرین پینگ پنگ خوب داشته باشید مقاله زیر را مطالعه کنید.

سالن تمرین مکان ویژه ای است که شخص برای آموختن به آنجا می آید و باید مورد احترام باشد که شخص بتواند در آن به خوبی تمرین کند و استراتژی تمرین پینگ پنگ خود را باخیالی آسوده و ذهنی آزاد اجرا کند ( مکانی به دور از حاشیه) .
در هر جلسه تمرین بایستی بازیکن آمادگی ذهنی و فیزیکی را داشته باشد  تا از استراتژی تمرین پینگ پنگ خود عقب نماند و همچنین برنامه ریزی که برای تمرین خود انجام داده است رو به جلو و رو به پیشرفت حرکت کند.

استراتژی تمرین پینگ پنگ

فواصل ایستادن پشت میز در بازیکنان حرفه ای و پیشرفته:

۱- تک زنها ۵۰ تا ۷۰ سانتیمتری میز

۲- تک زنها و لوپ زن ۷۰ تا ۸۰ سانتیمتری میز

۳- لوپ زنها ۸۰ تا ۹۰ سانتیمتری میز

۴- بازیکنان دفاعی ( کات زنها ) ۹۰ تا ۱۰۰ سانتیمتری میز

چه قسمتهایی از بدن را قبل از بازی بایستی گرم کنیم :

1_ گرم کردن عضلات و ماهیچه ها با شروع دویدن های ملایم یا پیاده روی سریع

2_ کشیدن ماهیچه ها و عضلات بدن

3_ گرم کردن بدن: مثل گردن ، شانه ها، مچ ، بالاتنه، پشت ، باسن ، زرد پی پشت ران ، چهار سر,ران و ساق پا

4_ گرم کردن با یار در پشت میز ، مثل: زدن ضربات فورهند و بکهند ، ضربه به قطرها ، لوپ ، یارتمرینی سرویس زده و شما حمله روی سرویس او انجام دهید.

استراتژی تمرین پینگ پنگ

چگونه میتوان سرعت توپ را زیاد کرد :

نزدیک میز بایستید تا فاصله حرکت توپ کوتاه باشد . قوس توپ را کم کنید تا زودتر به حریف برسد . قبل از اوج ضربه بزنید . در موقع ضربه از نیروی مچ و ساعد استفاده کنید اگر از تمام دست به طور کشیده استفاده شود سرعت توپ کم می شود .

سرعت حرکت دست را نباید زیاد کرد و در لحظه تماس توپ و راکت ، بایستی سرعت دستتان زیاد ( حد اکثر ) باشد. ضربه به مرکز توپ زده شود . بایستی سرعت عکس العمل و سرعت حرکت پا را زیاد کنید و آن را با سرعت ضربه به توپ به طور مناسبی هماهنگ سازید.
چگونه می توان قدرت توپ را زیاد کرد : بایست فاصله دست تا توپ زیاد باشد و قبل از ضربه دست را به عقب ببرید و عضلات را باز کنید . در لحظه تماس توپ و راکت حرکت دست در حداکثر سرعت خود باشد و از تمام نیرو ( پا ، کمر ، دست ) استفاده کنید و وزن بدن را روبه جلو منتقل نمایید .

اگر حریف در تاکتیک ( روش یا نقشه مسابقه ویا همان استراتژی بازی) خود تغییرات انجام داد ما هم بایستی در تاکتیک خود تغییرات انجام دهیم .

تغییر روش و تاکتیک بازی خود در مسابقه :

بایستی بدانید چه موقع تغییر روش و تاکتیک در حین مسابقه دهید و به بازی نوع دوم خود رو آورید . یعنی اینکه چه زمانی از بازی خود استفاده کنید و چه زمانی از بازی نوع دوم خود .

مثلا : در گیم اخر، 5پوین اول را از حریف عقب هستید و جای خود را نیز عوض کر ه اید . یا مثلا : گیم اول بازی را باخته و در گیم دوم 3پوین اول را از دست داده اید . در این حالت است که بایستی تغییر روش و تاکتیک دهید تا بتوانید برنده شوید .
تمرین : آمادگی برای رقابت است ، بیاد داشته باشیم که هیچ هدف دیگری جز رقابت در آموزش وجود ندارد.

telegram  با کلیک کردن در اینجا به کانال تلگرامی ما بپیوندید.

instgram با کلیک کردن در اینجا به صفحه اینستاگرام ما بپیوندید.

نوشتهٔ پیشین
خود شناسی و کنترل بازی پینگ پنگ
نوشتهٔ بعدی
استراتژی تغیر سبک بازی برای برد یک بازی هنگام مسابقات چقدر اهمیت دارد؟؟؟

دیدگاهتان را بنویسید لغو پاسخ

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

این فیلد را پر کنید
این فیلد را پر کنید
لطفاً یک نشانی ایمیل معتبر بنویسید.
شما برای ادامه باید با شرایط موافقت کنید

نوشته‌های تازه

  • شناخت حریف پینگ پنگ
  • استراتژی دفاع پینگ پنگ در بازی به چه شکل است؟
  • انواع تکنیک های پینگ پنگ چیست و چطور با استفاده از آن ها امتیاز بگیریم؟
  • میز پینگ پنگ خوب باید چه خصوصیاتی داشته باشد؟وچگونه باید یک میز پینگ پنگ را تمیز کرد؟
  • استراتژی پینگ پنگ برای درست بازی کردن و برنده شدن

دسته‌ها

  • آموزش تنیس روی میز
  • دسته‌بندی نشده
درگاه پرداخت

نوشته‌های تازه

  • شناخت حریف پینگ پنگ
  • استراتژی دفاع پینگ پنگ در بازی به چه شکل است؟
  • انواع تکنیک های پینگ پنگ چیست و چطور با استفاده از آن ها امتیاز بگیریم؟
  • میز پینگ پنگ خوب باید چه خصوصیاتی داشته باشد؟وچگونه باید یک میز پینگ پنگ را تمیز کرد؟

اطلاعات تماس

ttfarsir@gmail.com
09150125909 – 09175370679
فارس، شهرستان فسا، آکادمی تنیس روی میز شهید مختار مهماندوست، فروشگاه تنیس روی میز فارس
ایمیل
Instagram
Telegram
WhatsApp

© 2021 فروشگاه لوازم تنیس‌روی‌میز‌فارس تمام حقوق محفوظ می باشد.

فهرست