آموزش دراپ شات در تنیس روی میز (Drop Shot)
تکنیک آموزش دراپ شات اکثراً در مقابل بازيکنان تدافعی دور از ميز به کار برده مى‌شود زيرا توپ‌هاى کات دور از ميز اولاً دراى پيچ زيرى زیادی می باشد و دوماً وقتى روى ميز حرف فرود مى‌آيد، حرکت انتقالى کمى دارد و به خوبى مى‌توان روى آن تکنیک دراپ شات زد.
معنى عامیانه اين تکنیک ( انداختن توپ کوتاه پشت تور) می باشد که هم با فورهند و هم با بکهند می توان پیاده سازی و اجرا کرد.
شیوه ی اجرای آن شبيه کات توى ميز است و لازم است به توپ بلافاصله بعد از برخود با ميز (قبل از اوج) و با صفحه ی راکت باز و با استفاده از مچ زیر توپ حالت مالشی بکشید و توپ را کوتاه و پشت تور، روى ميز حريف ارسال کنید. يک دراپ شات وقتى تاثیر گذار و مفيد است که اولاً به‌طور آنى و سريع انجام شود و دوماً، آنقدر کوتاه باشد که حريف به آن نرسد و حداقل دوبار روى ميز حريف فرود آيد و برخورد کند.
مالونگ قهرمان جهان در حال زدن دراپ شات پشت تور
چگونگی آموزش دراپ شات فورهند:
پوش فورهند معمولا یک تکنیک تدافعی است که در سطوح متوسط و عالی برای تغییر مکان و کنترل توپ مورد استفاده قرار میگیرد . برای ایجاد شرایط حمله پیش از اوج و بصورت تهاجمی اجرا می شود .راکت در حالت مماسی به زیر توپ در جلوی بدن و با استفاده از حرکت راکت، مچ برای افزایش پیچ زیر ، بطرف جلو حرکت میکند . وقتی قدرت ساعد یا مچ ضعیف باشد توپ پیچ قوی نخواهد داشت . در انتهای حرکت، راکت را با زاویه باز و ساعد بطرف بالای سطح میز به طرف جلو کشیده میشود.
چگونگی اجرای پوش بکهند :
راکت با حالت کمی باز توسط آرنج که کمی از بدن دور شده است در بالای ارتفاع آرنج به عقب آورده میشود . ساعد با کمترین استفاده از بازو به طرف جلو و کمی پایین حرکت میکند . در زمان تماس توپ با قسمت پایینی راکت ، زاویه راکت به تدریج باز می شود . با استفاده از ساعد و مچ ، پیچ زیادی به توپ بدهید . در ادامه حرکت راکت با زاویه باز و ساعد به سمت بالای سطح میز به طرف جلو کشیده می شود .
روش آموزش دراپ شات پوش :
با گرفتن راکت با یک زاویه منفرجه و ایجاد یک حرکت به سمت جلو و پایین چرخش با پیچ زیری به توپ منتقل می شود . برای ارایه یک پوش پیچ دار توپ را در حال پایین آمدن مهار کنید . سه نوع پوش داریم . 1- پوش پیچ دار 2-پوش سریع 3- پوش کوتاه
پوش های پیشرفته شامل : پوش پیچ دار – پوش سریع – پوش کوتاه می باشد.
روش‌هاى تمرينى دراپ شات
- – تمرين لوپ ـ دراپ شات: پس از يک سرويس بلند، يک لوپ با نيروى متوسط به ناحيه ی فورهند يار تمرینی مقابل ارسال کنید. يار توپ را با کات دور از ميز به میز شما بازگرداند؛ شما به طور ناگهانى و قبل از اوج توپ را با يک دراپ شات کوتاه به پشت تور یار تمرینی خود بفرستید. يار سريع به جلو مى آيد و توپ را بازمی گرداند و شما دوباره با اجرای لوپ و بازگشت کات دور از ميز حريف، مجدداً دراپ شات زده و حرکت را به صورت مداوم تمرین و تکرار می کنيد.
- – تمرين سرويس کوتاه ـ دراپ شات: يارتمرینی مقابل شما، سرويس هاى کوتاه با پيچ زيرى را پشت سرهم در ناحيه ی فورهند يا بکهند شما ارسال می کند، شما هم، به‌طور ناگهانى و قبل از اوج، توپ‌ها را با دراپ شات پشت تور می فرستید.
دراپ شات توسط دیمیتری اوچاروف(Dimitrij Ovtcharov)
پاس بلند (Lobbiny)
پاس بلند تنها تکنیک دفاعى است که حرکت دست در آن از پایین به بالا حرکت می کند و اکثراً با کمى پيچ رویی ارسال می شود. با اينکه کاربردِ اصلى اين تکنیک در بازگشت دادن تکنیک تک زدن می باشد، اما بیشتر اوقات بازيکنان وقتى به ناچار، توسط ضربه ی حريف، از ميز دور رانده مى‌شوند و يا حريف نسبت به آنها ضعف نشان مى‌دهد، از اين تکنیک استفاده می کنند.
برخى از بازيکنان حرفه اى، توپ هایی را که با زاويه ی زياد و دور از ميز براى آنها فرستاده می شود با پاس بلند با پيچ پهلویی و بعضاً با پيچ زيرى برگشت مى دهند که اين کار از نظر روانى روى حريف تأثيرمی گذارد و حریف را به اشتباه و سرگردانی وا می دارد.
نحوه ی اجرای، پاس بلند مانند تکنیک‌هاى لوپ می باشد، ولى براى اجرای بهتر، لازم است در فاصله‌اى حدود 2یا3 متر از ميز بايستيد و با خم کردن زانوها و بالاتنه، راکت را با زاويه ی باز، وقتى توپ در دومين مرحله ی بعد از اوج قرار گرفت، به توپ بکشيد. حرکت وسيع دست به‌طرف بالا و جلو و استفاده از تمام بدن، توپ را با ارتفاع زياد نزديک به خط انتهایی ميز حريف (لبه ی سفید رنگ ميز حريف) فرود مى‌آورد.
مراحل و استایل بدنی پاس بلند
فرود پاس بلند نزديک به لبه ی ميز حريف، او را مجبور به عقب رفتن از ميز مى‌کند و تأخير در ضربه ی بعد را موجب مى‌شود که اين امر به شما فرصت کافى را براى اجرای بهتر پاس بلند بعدى مى‌دهد و موجب مى‌شود حريف نتواند با قدرت به توپ ضربه بزند.
روش‌هاى تمرينى پاس بلند
چون مهم‌ترين اشتباهى که اغلب، هنگام اجرای پاس بلند رخ مى‌دهد،این است که اعمال حرکتى، بسيار بى‌تحرک انجام مى‌شود، بنابراين بايد هنگام انجام روش‌هاى تمرينى حتماً به حرکت وسيع بدن (پایین و بالا بردن بدن) توجه داشته باشید. در ضمن کليه ی تمرين‌ها را ابتدا با فورهند و سپس با بکهند انجام بدهید.
– تمرين پاس بلند ضمن رها کردن توپ روى زمين:
در فاصله ی ۲ تا ۳ مترى از ميز قرار داشته باشید، توپ را از ارتفاع کمر روى زمين رها کنيد و بعد از بلند شدن، آن را با اجرا ی پاس بلند، با ارتفاع زياد از بالاى تور، روى قسمت ميز حريف ارسال کنید.
– تمرين پاس بلند با حریف تمرینی با توپ زياد:
يار مقابل نزديک ميز مى‌ايستد و پى در پى توپ‌هاى داخل سبد را روى ميز رها مى‌کند و وقتى توپ‌ها به اوج جهش رسيد، با زدن تک فورهند توپ را به‌طرف شما مى‌فرستد شما هم در فاصله ی حدوداً ۳ متر از ميز بايستيد و با اجرای پاس بلند، توپ‌ها را روى ميز يار برگشت دهيد.
– تمرين با يار، همراه با ضربه‌هاى کنترلى:
يار تمرينى ضربه‌هاى کنترلى مى زند و شما آنها را با پاس بلند به میز حریف بازگشت می دهید. در اين تمرين سعى کنيد توپ‌هاى شما با ارتفاع هرچه بيشتر، نزديک به خطِ انتهایی ميز حريف ارسال شود.
– تمرين با حریف تمرینی، همراه با ضربه‌هاى تک:
يار مقابل شما ضربه‌هاى تک (حمله) وارد می کند، شما هم آن ضربه ها را به صورت پاس بلند بازگشت دهید. بعد از آنکه تسلط کافى در اجرای صحيح و کامل پاس بلند به دست آوردید، بهتر است انتهاى ميز حريف را جدول بندى و آنها را هدف گيرى کنيد و پاس بلندها را با کمى پيچ رویی در مناطق مشخص بفرستید.
با کلیک کردن در اینجا به کانال تلگرامی ما بپیوندید.
با کلیک کردن در اینجا به صفحه اینستاگرام ما بپیوندید.