آموزش تک زدن (حمله) (ATTACK) در تنیس روی میز

تک در تنیس روی میز به چه شکل اجرا می شود؟

اين تکنیک نيز جز تکنیک های حمله‌ اى در تنيس روى ميز می باشد که به آن درايو بال (Drive ball) و يا اسمش (Smash) نیز می گویند. اين تکنیک به‌ عنوان يک تکنیک تمام کننده محسوب مى‌شود و بازيکنان معمولاً از آن براى کسب امتياز استفاده مى‌کنند. هر چقدر هم که زننده ی تک از عدم برگشت توپ مطمئن باشد اما همواره بايد فرض کند که تک او توسط حريف بازگشت داده می شود بنابراين بايد بعد از زدن تک سريعاً به حالت آماده (اوليه) بازگشت. بازيکنانى که از سرعت ساعد خوبى برخودار می باشند مى‌توانند در اجرای قوى و سريع اين تکنیک بيشتر از بقیه موفق باشند. اگر هماهنگى خوبى بين حرکت پا و دست باشد، با اجرای اين تکنیک، توپ مى‌تواند سرعتى قريب به 160 کيلومتر در ساعت و گاهى بيشتر داشته باشد. اين تکنیک را هم مانند بقیه تکنیک ها مى‌توان هم با فورهند و هم با بکهند انجام داد. اجرای تک‌ فورهند به‌دليل استفاده از نيروهاى بيشتر بدن ومسلط بودن بیشتر بدن در فورهند، راحت‌تر از تک بکهند می باشد. در ادامه به آموزش تک زدن به صورت دقیق تر و اصولی می پردازیم:

مراحل اجرای تکنیک (تک) تقريباً شبیه ضربه ی هل فورهند يا  هل بکهند است. منتها قبل و بعد از ضربه محدوديتى براى حرکت دست ندارد. حرکت قبل از ضربه وسيع است. يعنى ممکن است براى زدن برخى از توپ‌ها، دست را از نزديک‌ شانه شروع به حرکت دهيم و مرحله ی هنگام ضربه، حالت انفجارى دارد و چون سرعت توپ بايد زياد باشد به نقطه ی ۳ آن ضربه می زنيم.

در مرحله ی بعد از ضربه، دست را تا سطح شانه ی چپ حرکت می دهیم و به کلى از بدن دور می نماییم و وزن بدن را به پاى جلو منتقل می کنیم.

آموزش تک زدن بافورهند

اصولاً بهترين زمان ضربه و ارتفاع مناسب براى اجرای(تک) نقطه ی اوجِ جهش توپ می باشد اما شما مى‌توانيد در هر سه زمان، يعنى قبل اوج، اوج و يا بعد از اوج، ضربه (تک) را به توپ وارد کنید. اگر ارتفاع توپى که به‌طرف شما مى‌آيد زياد باشد، و به اصطلاح توپ بلند باشد، مى‌توانيد قبل از اوج و يا بعد از اوج ضربه را به توپ وارد کنید؛ اگر قبل از اوج بزنيد امکان خطا بيشتر و به همان نسبت سرعت و قدرت توپ زياد مى‌شود، اما اگر بعد از اوج تک بزنيد مطمئن‌تر است ولى سرعت و قدرت کمترى خواهد داشت.

تک زدن بکهند به‌دليل محدوديت حرکتى (عدم امکان استفاده از چرخش کمر و نيروى پا و کمتر بودن دایره حرکتی دست) نسبت به تک‌ فورهند کاربرد کمترى دارد و اجرای آن مشکل‌تر می باشد، لذا حتى در ميان بازيکنان حرفه‌اى دنيا تعداد کمى از بازيکنان هستند که در بازى از تکِ بکهند استفاده مى‌کنند.

قابل توجه می باشد که تک را در مقابل تمامی تکنیک های تنيس روى ميز مى‌توانید اجرایی کنید، حتى ضربه ی تکِ حريف را مى‌توانيد با تک جواب دهيد و اين از ويژگى‌هاى اين تکنیک محسوب می شود.

4نکته که کمک می کند تا شما تکنیک آموزش تک زدن را بهتر و صحیح تر اجرایی کنید:

۱. زمان‌ سنجى مناسبی داشته باشيد (تا بتوانيد به توپ در ارتفاع مناسبى ضربه وارد کنید).

۲. از سرعت ساعد خوبى برخورد باشيد.

۳. نيرو را در مسير ضربه توپ وارد کنيد و حرکت دست شما چرخشى نباشد.

۴. در انجام حرکت پرتوان و انفجارى،دقت بسيار داشته باشید.

روش‌هاى تمرينى آموزش تک زدن

۱. در کنار ميز در طرف چپ  میز بايستيد و توپ را روى ميز رها کنيد، بعد از بلند شدن، آن را در نقطه ی اوج تک بزنيد.

آموزش تک زدن در حالت اوج

۲. توپ هایی را که توسط يک يارتمرینی در يک نقطه پرتاب می شوند را به‌صورت مايل *تک*بزنيد.

۳. يار شما توپ‌ها را به نقاط مختلف ارسال کند و شما آنها را پشت سرهم با تک زدن (حمله) پاسخ دهید.

۴. يار مقابل شما به صورت متوالی کات‌ هاى دور از ميز بزند، شما هم وقتى هر توپ روى ميز شما خورد و به نقطه ی اوج رسيد، تک بزنيد.

۵. يار شما پشت سرهم پاس بلند ارسال کند، شما هم آنها را در زمان‌هاى مناسب با تک زدن پاسخ دهید.

به صورت کلی:

چگونگی اجرای صحیح تک (حمله): برای زدن اسمش (تک) بایستی پیچ تو پ را تشخیص داده و در جای مناسب جهت ضربه قرار بگیرید .بدون اینکه نگاهتان را از توپ بر دارید دست خود را بالا و عقب ببرید . سمت چپ بدن خود را به سمت توپ که بطرفتان می آید بچرخانید . مسیر توپ باید در خطی باشد که شانه راست شما قرار دارد . ضربه تک در ارتفاع شانه و در اوج جهش توپ اجرا میشود . اگر ارتفاع توپ بلند تر بود بایستی اجازه دهیم تا توپ در ارتفاع شانه قرار گیرد . هر چه ارتفاع توپ بلند تر باشد صفحه راکت شما بسته تر و بر عکس . حرکت دست در این ضربه رو به جلوست .

نتیجه گیری کلی:

تک (حمله) : یکی از تکنیک های حمله ای است که به آن (درایوبال) و یا (اسمش )هم میگویند . این تکنیک به عنوان یک تکنیک تمام کننده محسوب می شود و بازیکنان از آن برای کسب امتیاز استفاده می کنند .بازیکنانی که از سرعت ساعد خوبی بر خوردارند در اجرای قوی و سریع این تکنیک بیشتر از سایرین موفق می شوند. در این تکنیک هماهنگی بین دست و پا ضروری است. برای اجرای تک در هر سه زمان یعنی قبل از اوج ، اوج و یا بعد از اوج ضربه زد.چنانچه قبل از اوج ضربه بزنید امکان خطا بیشتر و به همان نسبت سرعت و قدرت توپ زیاد می شود . اما اگربعد از اوج تک بزنید سرعت و قدرت کمتری دارد. در این ضربه دست در حالت آزاد و راحت قرار دارد . در زدن تک از نیروی ساعد استفاده کنید . یک ضربه کشنده سریع (تک) فقط مقابل توپی که ارتفاع کمی از میز دارد انجام می شود مخصوصا روی توپی با پیچ کم . تکنیک (تک ) را در مقابل توپهای بلوک شده استفاده می کنند و به نقاط ( 2 یا 3) توپ ضربه را وارد می کنند با زاویه راکت بسته و در اوج توپ . و اگر مهارت کافی داشتید قبل اوج اجرا نمایید.
تک فورهند : راکت را در ارتفاع باسن زمانی که ارتفاع توپ تشخیص داده شد . راکت را به طرف پشت و کمی بالاتر از توپ حرکت می دهید طوری که راکت و توپ و میز حریف در یک راستا قرار بگیرد . هنگام ضربه به توپ در جلوی بدن ، وزن به طرف جلو منتقل می شود . انتقال وزن کامل بر روی پای چپ در ارتفاع سر حمله پایان می یابد . حرکت دست رو به جلو است و صفحه راکت بسته می شود و وسط میز را نشانه می گیرید.
تک بکهند : در تک بکهند زود (پیش از اوج ) به توپ ضربه بزنید . راکت به سمت عقب و در ارتفاع شانه چپ قرار گرفته و مچ دست کمی به سمت عقب خم می شود . زمانی که ارتفاع توپ تشخیص داده شد راکت به سمت عقب و کمی بالاتر از توپ حرکت می کند به طوری که ، راکت ، توپ و میز در یک راستا قرار بگیرند . در هنگام ضربه به توپ در جلوی بدن ،وزن به جلو منتقل می شود . راکت را با زاویه بسته در قسمت جلوی بدن ؛ بالاتنه به طرف جلو و پایین حرکت می کند .

 با کلیک کردن در اینجا به کانال تلگرامی ما بپیوندید.