09150125909
support@ttfars.ir
حساب کاربری
بیرون رفتن
این فیلد را پر کنید
این فیلد را پر کنید
نام‌نویسیرمز عبورتان را گم کرده‌اید؟
  • خانه
  • چوب راکت
  • رویه
  • پوشاک
    • پوشاک
    • تونیک دخترانه
    • تی شرت
    • جوراب
    • شورت ورزشی
    • کفش
  • توپ
  • لوازم جانبی
  • وبلاگ
  • درباره ما
  • تماس با ما
محصول به سبد خرید شما افزوده شد.

اثرات منفی ورود اسید لاکتیک به جریان خون ورزشکاران چیست؟؟

ارسال در 27 خرداد 1400
بدون دیدگاه
اثرات منفی ورود اسید لاکتیک به جریان خون ورزشکاران چیست؟؟

اسید لاکتیک چه اثرات منفی هنگام ورود به جریان خون ورزشکاران دارد؟؟؟؟

گاهی اوقات ورزش شدید باعث ورود اسید لاکتیک به جریان خون می‌شود که اثرات منفی بر بدن دارد.

🌟⚡️💥علایم افزایش بیش از حد اسید لاکتیک 💥⚡️🌟                                      👇👇👇🌟👇👇👇

درد در عضلات، گرم شدن بیش از حد بدن، تنفس شدید، حالت تهوع و درد در ناحیه شکم علایم وارد شدن اسید لاکتیک در خون بدن است. این حالت موقتی است و معمولا بعد از ورزش شدید ایجاد می‌شود.

علائم وارد شدن اسید لاکتیک به بدن واکنش بدن است که می‌خواهد به شما بگوید ورزش را متوقف کنید. درد در عضلات که معمولا یک یا دو روز بعد از ورزش اتفاق می‌افتد از اسید لاکتیک نیست،‌ بلکه علائم ریکاوری عضلات است.

به هنگام انجام ورزش با شدت زیاد بدن از اکسیژن برای تبدیل گلوکز به انرژی استفاده می‌کند. ممکن است اکسیژن بدن کافی نباشد، تا این پروسه کامل شود. بنا‌بر‌این لاکتات تولید می‌شود. بدن لاکتات را بدون اکسیژن به انرژی تبدیل می‌کند، اما این لاکتات یا اسید لاکتیک ممکن است وارد جریان خون شود.

💥💥نکته بسیار مهم 💥💥

بهتر است ورزش را با سرعت کم آغاز کنید و به تدریج سرعت را افزایش دهید. افرادی که اصلا فعالیت ندارند، بلافاصله نباید به اندازه یک دونده ماراتن تمرین کند. هر هفته‌ میزان ورزش کردن خود را افزایش دهید. این کار باعث می‌شود که آستانه اسید لاکتیک بالا برود و مشکل ایجاد نشود.

اسید لاکتیک

🏓🌟راهکاری برای کاهش سطح اسید لاکتیک خون🏓🌟

به اندازه کافی آب بنوشید، با این کار باعث می‌شود که اسید اضافی از بین برود. در برنامه غذایی خود از میوه، سبزیجات و گوشت به اندازه کافی استفاده کنید. خواب ورزشکار باید کافی باشد و به بدن خود اجازه ریکاوری بدهد.

طول مدت ریکاوری بستگی به خود ورزشکار دارد. اگر علائم وارد شدن اسید به خون را به هنگام ورزش احساس کردید، به تدریج بدن را سرد کنید و استراحت کنید و به اندازه کافی آب بنوشید.

✳️ اهمیت تغذیه بعد از تمرین

✅ بعد از اتمام تمرین سعی کنید سریع پروتئین زود جذب میل کنید تا بافت های عضلانی رشد کنند و ترمیم شوند.

✅ البته کربوهیدرات هم بسیار مهم هستند برای تامین ذخایر گلیکوژن ذخیره کربوهیدرات در عضلات و کبد.

✅می توانید از این مواد غذایی استفاده کنید👇

🔴 سفیده تخم مرغ
🔵 سیب زمینی اب پز
🔴 عدسی
🔵 شیرکاکائو
🔴 موز
🔵 برنج
🔴 فیله مرغ

🏓🏓🏓🏓🏓🏓🏓🏓🏓🏓

در این ایام توجه به نکات ذیل مهم است.

تمرینات سخت و سنگین سیستم ایمنی بدن را به مدت ۲۴ ساعت مختل می کند و امکان ابتلا به امراض ویروسی مانند آنفلوآنزا یا سرما خوردگی و یا کرونا را افزایش می دهد.

تمرینات ورزشی عادی و معمولی موجب تقویت سیستم دفاعی بدن می شود.

در تقویت سیستم دفاعی بدن خوردن سبزیجات و ویتامین ها بخصوص سیر و زنجبیل به بازیکن کمک می کنند.

در ذهن خود با مثبت اندیشی وتصویر سازی شادابی وسلامت خود را تضمین کرده و به هیچ عنوان ذهنتان را با افکار منفی درگیرنکنید.

telegram  با کلیک کردن در اینجا به کانال تلگرامی ما بپیوندید.

instgram با کلیک کردن در اینجا به صفحه اینستاگرام ما بپیوندید.

نوشتهٔ پیشین
اهميت حركت پا و آموزش جاي گيري در پينگ پنگ
نوشتهٔ بعدی
علت زود خسته شدن و خستگی برخی افراد در تمرينات چیست؟

دیدگاهتان را بنویسید لغو پاسخ

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

این فیلد را پر کنید
این فیلد را پر کنید
لطفاً یک نشانی ایمیل معتبر بنویسید.
شما برای ادامه باید با شرایط موافقت کنید

نوشته‌های تازه

  • شناخت حریف پینگ پنگ
  • استراتژی دفاع پینگ پنگ در بازی به چه شکل است؟
  • انواع تکنیک های پینگ پنگ چیست و چطور با استفاده از آن ها امتیاز بگیریم؟
  • میز پینگ پنگ خوب باید چه خصوصیاتی داشته باشد؟وچگونه باید یک میز پینگ پنگ را تمیز کرد؟
  • استراتژی پینگ پنگ برای درست بازی کردن و برنده شدن

دسته‌ها

  • آموزش تنیس روی میز
  • دسته‌بندی نشده
درگاه پرداخت

نوشته‌های تازه

  • شناخت حریف پینگ پنگ
  • استراتژی دفاع پینگ پنگ در بازی به چه شکل است؟
  • انواع تکنیک های پینگ پنگ چیست و چطور با استفاده از آن ها امتیاز بگیریم؟
  • میز پینگ پنگ خوب باید چه خصوصیاتی داشته باشد؟وچگونه باید یک میز پینگ پنگ را تمیز کرد؟

اطلاعات تماس

ttfarsir@gmail.com
09150125909 – 09175370679
فارس، شهرستان فسا، آکادمی تنیس روی میز شهید مختار مهماندوست، فروشگاه تنیس روی میز فارس
ایمیل
Instagram
Telegram
WhatsApp

© 2021 فروشگاه لوازم تنیس‌روی‌میز‌فارس تمام حقوق محفوظ می باشد.

فهرست