آموزش هاى لوپ فورهند در پینگ پنگ [تنیس روی میز]
– مرحله ی قبل از ضربه های لوپ فورهند:
از میز به اندازه ای فاصله بگیرید که توپى را که مى‌خواهيد “ضربه هاى لوپ” بزنيد (معمولا های لوپ به روی توپ های حاوی پیچ زیر زده می شود) زمان ضربه ی توپ در مرحله ی بعد از اوج توپ باشد. پاى چپ را جلوتر از پاى راست بگذارید و زانو ها را کمى خم کنید، با چرخش بالاتنه (همانند چرخش بدن در پرتاب ديسک در دو و ميداني) وزن بدن روى پاى عقب (راست) قرار می گیرد و سر راکت و ساعد را به‌طرف پایین و تقريباً در حدّ زانو و عقب تر از بدن قرار می گیرد. بنابراين مشاهده مى‌شود که حرکت دست و بدن در اين مرحله بسيار وسيع است و همچنین باید توجه داشت که در اجرای تکنیک های لوپ فورهند (فورهند تاپ اسپین) باید بسیار با تمرکز ودقت و همچنین با قدرتی بسیار بیشتر از بقیه تکنیک ها عمل کرد. اين تکنیک عمدتاً در مقابل توپ‌هاى با پيچ زير استفاده مى‌گردد. در ادامه به آموزش های لوپ فورهند می پردازیم;
آموزش های لوپ فورهند،استایل بدنی آماده و قبل از ضربه
-مرحله ی هنگام ضربه های لوپ فورهند:
در اين مرحله ابتدا ساعد و سپس بازو و ساعد را در يک زمان به طرف بالا و چپ حرکت بدهید و با کمک مچ، راکت را با زاويه ی کمى بسته، به نقطه ی ۳ توپ (پشت توپ)، در مرحله 4توپ (یعنی بعد از اوج) بکشيد (تقریبا دست از پایین به سمت بالا کشیده می شود). و همچنین توجه داشته باشید برای اینکه بتوانید های لوپ فورهند خود را بهتر بزنید بهتر است هنگام زدن ضربه توپ را با شک و مکث به سمت بالا بیندازید. یعنی به این صورت که هنگامی که دست شما پایین قرار دارد عضلات ساعد خود را منقبض کنید و هنگامی که می خواهید راکت را به سمت بالا و پشت توپ حرکت دهید این نیرو و انقباض را به یکباره رها کنید دراین صورت توپ شما پیچ بیشتری خواهد داشت.
در اين مرحله، هنگام تماس توپ با راکت، راکت را در دست شُل نگیرید ؛ ضمناً پس از مدتى تمرين مى‌توانيد گذشته از نيروى دست، از نيروى پاى راست و چرخش کمر که به‌طرف بالا و چپ مى‌باشد، نيز کمک بگيريد.
آموزش های لوپ فورهند،مرحله هنگام ضربه
-مرحله ی بعد از ضربه های لوپ:
در اين مرحله، حرکت دست را به طرف بالا و جلو ادامه می دهیم، بازو را به گوش نزديک می کنیم و حرکت راکت را تا بالاتر از سر ادامه می دهیم. ضمناً انتقال وزن بدن از پاى عقب و راست به پاى جلو (چپ) انجام می شود و به محض اینکه ضربه های لوپ فورهند خود را روانه میز حریف مقابل کردیم،حالت و استایل بدنی و همچنین حالت دست را به حالت آماده برمی گردانیم تا بتوانیم بهترین وسریعترین عکس العمل را در مقابل توپ بازگشتی به میزمان را اجرا کنیم.
آموزش های لوپ فورهند،مرحله بعد از ضربه
آموزش های لوپ فورهند تکنیکی است بسیار موثر و بدرد بخور مخصوصا برای بازی کردن در مقابل بازیکنان دفاعی که اگر بتواند این تکنیک نسبتا دشوار را به خوبی یاد گرفت می توان از حریف های خود به خوبی امتیاز گرفت.
می توان گفت مهمترین و بیشترین ضربه ای که این روز ها در بازی تنیس روی میز (پینگ پنگ) پرکاربرد و مورد استفاده است ضربه های تاپ اسپین (ضربه های لوپ) است که موثرترین ضربه در بازی مدرن و پیشرفته امروزی می باشد.
تاکتیک در بازی بازیکنان لوپ زن نیز واقعیتی است که می تواند بطور قطعی سرنوشت بازی و مسابقه را بین دو بازیکن هم قدرت و هم سطح تعیین کند.
به صورت کلی:
چگونگی اجرای لوپ در فورهند: ابتدا روبه روی میز‌ایستاده ایم و پای راست کمی به عقب‌می رود. باسن، کمر و شانه هایتان را به عقب بچرخانید. دست و راکت را نیز‌به عقب ببرید تا زمانی‌‌که در عقب قرار دارد با مچ رو به پایین (یا به اصطلاح افتاده) صاف و رو به پایین است. در مقابل پیچ‌زیری دستتان بیشتر‌به سمت پایین اشاره دارد همچنین زانو نیز بیشتر‌خم‌می شود . شانه راست را نیز‌باید در مقابل پیچ زیری افتاده باشد در مقابل (پیچ‌رویی)، دست بیشتر روبه عقب متمایل شده و کمی روبه پایین است . سنگینی بدن را به پای راست (دست راکت دار)منتقل کنید. حرکت رو به جلو،راکت را توسط چرخش باسن و کمر‌انجام دهید. شانه هایتان را بچرخانید و به سمت چپ فشار بیاورید .درست قبل از تماس راکت با توپ، بی درنگ ساعد خود را یکنواخت و به آرامی اما پر‌قدرت و نیرومند به توپ ضربه بزنید . سعی‌کنید خود را در هنگام فرود آمدن توپ ،به آن نزدیک کنید. در مقابل (پیچ زیری) با مچ بی‌درنگ و سریع در لحظه تماس ضربه بزنید . بر‌خورد توپ با راکت در بالاترین نقطه جهت حداکثر پیچ و کنترل انجام شود و برای لوپ‌سریع تر و تهاجمی بیشتر می باشد. تماس اغلب در جلو و سمت راست بدن شماست (در کنار بدن و در ارتفاع باسن) سپس شانه ها و باسن می چرخد. حرکت شلاقی راکت به سمت بیرون توپ و بسته شدن آن پیچ زیادی در توپ به وجود می آورد و تماس راکت با توپ یک‌حرکت نیم دایره ای (مماس) است تماس باید با نیمه بالایی راکت و به سمت نوک آن صورت گیرید.
با کلیک کردن در اینجا به کانال تلگرامی ما بپیوندید.
با کلیک کردن در اینجا به صفحه اینستاگرام ما بپیوندید.