09150125909
support@ttfars.ir
حساب کاربری
بیرون رفتن
این فیلد را پر کنید
این فیلد را پر کنید
نام‌نویسیرمز عبورتان را گم کرده‌اید؟
  • خانه
  • چوب راکت
  • رویه
  • پوشاک
    • پوشاک
    • تونیک دخترانه
    • تی شرت
    • جوراب
    • شورت ورزشی
    • کفش
  • توپ
  • لوازم جانبی
  • وبلاگ
  • درباره ما
  • تماس با ما
محصول به سبد خرید شما افزوده شد.

آموزش هل بکهند

ارسال در 10 خرداد 1400
بدون دیدگاه
آموزش هل بکهند

آموزش هل بکهند در پینگ پنگ یا تنیس روی میز:

اجرای ضربه ی آموزش هل بکهند به‌ علت استفاده از چرخش مچ دست که حول ساعد انجام مى‌شود و همچين حرکت کمتر بدن (به‌علت عدم نياز به چرخش کمر به دلیل اینکه حول محور حرکت دست در بکهند نسبت به فورهند کمتر می باشد)، آسان‌تر از ضربه ی فورهند است.

استیل آموزش هل بکهند

استیل آموزش هل بکهند

مراحل سه‌گانه آموزش هل بکهند

– مرحله ی قبل از ضربه هل بکهند:

در این حالت ، در فاصله‌ ای کمتر از یک دست از میز و تقریباً در قسمت وسط سمت چپ آن به‌صورتی بایستید که پاها به اندازه یا کمی بیش از عرضِ شانه باز شود و به موازات یکدیگر قرار گیرد. اگر تمرین صرفاً در قطر بکهند انجام شود ، برخی از کارشناسان توصیه نموده‌اند که پای چپ کمی جلوتر از پای راست قرار گیرد و بدن در مقابل مسیر ضربه و حرکت توپ واقع شود که بدن در تعادل بیشنری قرار گیرد و همچنین نقطه ثقل بدن برای تمرین بکهند قطری مناسب تر باشد.

نحوه قرار گرفتن پاها در آموزش هل بکهند

نحوه قرار گرفتن پاها در آموزش هل بکهند

در این حالت که بدن از ناحیه ی زانو زاویه دارد بالاتنه را کمی به جلو خم کنید و وزن را روی هر دو پا متمرکز کنید (البته سنگینی بیشتر روی پاشنه ی پاها قرار گیرد) با این وضعیت ، راکت را طوری در محوطه ی شکم قرار دهید که زاویه ی آرنج تقریباً ۹۰ درجه باشد ، زیر بغل کمی زاویه داشته باشد ، ساعد به موازات سطح میز قرار گیرد و زاویه ی راکت تقریباً به حالت عمود واقع شود.

حالت آماده برای زدن ضربه بکهند

حالت آماده برای زدن ضربه بکهند

– مرحله ی هنگام ضربه هل بکهند:

در اين مرحله، همزمان با انتقالِ وزن از پاشنه‌ ها به پنجه‌ ها، راکت را به‌ طرف جلو، بالا و راست حرکت دهيد. در اين حرکت، مچ دست حول ساعد و ساعد حول محور بازو چرخش مى‌ کند. وقتى توپ به حداکثر جهش خود رسيد راکت را به نقطه ی تقريباً ۳ توپ بزنيد، البته به‌دليل اينکه در بکهند از مچ در ضربه زدن استفاده مى‌کنيد، مى‌توانيد زمان ضربه را کمى قبل از اوج هم انتخاب کنيد، در اين صورت زاويه ی راکت کمى بسته مى‌شود.

مرحله هنگام ضربه زدن بکهند

مرحله هنگام ضربه زدن بکهند

– مرحله ی بعد از ضربه هل بکهند:

در اين مرحله، حرکت دست را به سمت جلو و راست ادامه دهيد. راکت از نظر ارتفاع در حد صورت قرار مى‌گيرد و سر راکت به‌ طرف بالا مى‌ باشد. بايد سعى شود زاويه ی آرنج بعد از ضربه خيلى باز نشود و حتى‌ المقدور از چرخش ساعد حول محور بازو استفاده شود. اگر بخواهيد ضربه ی بکهند کنترلى (به‌صورت رفت و برگشت منظم) بزنيد لازم است در قسمت وسط سمت چپ ميز بايستيد و پاها را در يک خط قرار دهيد، اما اگر بخواهيد ضربه ی بکهند قوى مثل حمله ی بکهند بزنيد به‌علت نياز به سطح اتکا و تعادل بيشتر بايد پاها را عقب ـ جلو بگذاريد، يعنى پاى راست جلوتر از پاى چپ قرار گيرد.

حالت تمرینی ضربه بکهندیا همان هل فورهند برای بازیکنان

حالت تمرینی ضربه بکهند یا همان هل یکهندبرای بازیکنان

حرکات غلط در ضربه ی بکهند

– اگر دست زياد بالا بيايد توپ به خارج از ميز مى‌رود.

– اگر دست به‌طرف جلو حرکت کند توپ توى تور مى‌رود.

– اگر فقط از مچ براى ضربه زدن استفاده شود نقطه ی فرود دقيق نيست.

– اگر زاويه ی زير بغل بيش از حد زياد شود و آرنج بالاتر از ساعد قرار گيرد، غالباً توپ توى تور مى‌ رود.

– اگر دست به‌طرف جلو يا پهلو کشيده شود، توپ توى تور و يا از کنار ميز به خارج مى‌رود.

روش‌هاى تمرينى ضربه ی بکهند

نکته: اگر در آموزش ضربه بکهند در قسمت وسط سمت چپ میز قرار دارید پاها به موازات یکدیگر قرار گیرد و اگر تمرین صرفا در قطر بکهند انجام میشود پای چپ کمی جلو تر از پای راست قرار گیرد تا بدن در مقابل مسیر ضربه و حرکت توپ واقع شود .

براى يادگيرى بهتر اين تکنیک نيز، لازم است از ابتدایی ‌ترين حالت شروع کنيد و به‌ تدريج تمرينات سخت تر را انجام دهيد. ضمناً دقت در نقطه ی فرود و کنترل توپ در يادگيرى بهتر مهارت، نقش عمده‌ اى دارد.

۱. هر دو نفر نزديک ميز بايستيد و مشابه روش‌ هاى تمرينى فورهند، تور را از ميز باز کنيد و فقط توپ را در قطر سمت چپ ميز، بدون رعايت حرکت صحيح دست، در رفت و برگشت قرار دهيد ولی باتمام تمرکز و دقت تمرین را انجام دهید و سعی کنید ضربات را مستمر رد و بدل کنید.

تمرین بکهند بدون تور

تمرین بکهند بدون تور

۲. با همان وضعيت و شرايط تمرين (۱)، اين بار سعى کنيد حرکت دست شما صحيح باشد و در قطر ميز ضربه بزنيد و حتى‌ المقدور رفت و برگشت توپ زياد باشد.

۳. با همان وضعيت بدون تور، اين بار سعى کنيد با وضعيت صحيح حالت آماده (وضعيت پاها و زواياى بدن) و حرکت صحيح دست، توپ را در قطر ميز در رفت و برگشت قرار دهيد.

۴. در اين مرحله تور را روى ميز نصب کنيد و تمرين (۳) را انجام دهيد و سعى کنيد بدون اينکه توپ خراب شود حداقل 30 بار رفت و برگشت داشته باشد.

تمرین هل بکهند باتور

تمرین هل بکهند باتور

۵. اين بار، با رعايت درست ايستادن و حرکت صحيح ضربه ی بکهند، توپ را به‌طور موازى در وسط ميز به‌طور کنترلى بزنيد. بديهى است محل ايستادن شما کمى به سمت راست تغيير مى‌کند و بادقت انجام دهید که استیل و طرز قرار گرفتن پاهای شما خراب نشود و استیل کلی بکهند را حفظ کنید.

تمرین بکهند در وسط میز

تمرین بکهند در وسط میز

– به‌ علت اينکه تمرين ضربه ی بکهند، از ناحيه ی فورهند (يعنى در قطر فورهند) روى حرکت صحيح دست تأثير منفى دارد تمرين بکهند از ناحيه ی فورهند توصيه نمى‌شود.

 

– پس از انجام تمرينات فوق، وقتى توانایی اجرای صحيح ضربه ی بکهند را به‌دست آوريد، مى‌توانيد از روش‌هاى ديگر تمرين بکهند و همچنين همراه با فورهند و بکهند استفاده نمایید که کنترل بیشتر و تمرکز ودقت بیشتری نیز پیدا کنید و همچنین هماهنگی بین عصب و عضله شما بیشتر شود.

telegram  با کلیک کردن در اینجا به کانال تلگرامی ما بپیوندید.

instgram با کلیک کردن در اینجا به صفحه اینستاگرام ما بپیوندید.

نوشتهٔ پیشین
آموزش هل فورهند
نوشتهٔ بعدی
آموزش لوپ فورهند

دیدگاهتان را بنویسید لغو پاسخ

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

این فیلد را پر کنید
این فیلد را پر کنید
لطفاً یک نشانی ایمیل معتبر بنویسید.
شما برای ادامه باید با شرایط موافقت کنید

نوشته‌های تازه

  • شناخت حریف پینگ پنگ
  • استراتژی دفاع پینگ پنگ در بازی به چه شکل است؟
  • انواع تکنیک های پینگ پنگ چیست و چطور با استفاده از آن ها امتیاز بگیریم؟
  • میز پینگ پنگ خوب باید چه خصوصیاتی داشته باشد؟وچگونه باید یک میز پینگ پنگ را تمیز کرد؟
  • استراتژی پینگ پنگ برای درست بازی کردن و برنده شدن

دسته‌ها

  • آموزش تنیس روی میز
  • دسته‌بندی نشده
درگاه پرداخت

نوشته‌های تازه

  • شناخت حریف پینگ پنگ
  • استراتژی دفاع پینگ پنگ در بازی به چه شکل است؟
  • انواع تکنیک های پینگ پنگ چیست و چطور با استفاده از آن ها امتیاز بگیریم؟
  • میز پینگ پنگ خوب باید چه خصوصیاتی داشته باشد؟وچگونه باید یک میز پینگ پنگ را تمیز کرد؟

اطلاعات تماس

ttfarsir@gmail.com
09150125909 – 09175370679
فارس، شهرستان فسا، آکادمی تنیس روی میز شهید مختار مهماندوست، فروشگاه تنیس روی میز فارس
ایمیل
Instagram
Telegram
WhatsApp

© 2021 فروشگاه لوازم تنیس‌روی‌میز‌فارس تمام حقوق محفوظ می باشد.

فهرست