آموزش لوپ فورهند

آموزش درايو لوپ (Drive LooP) یا همان لوپ

لوپ در بازى‌هاى کنونى تنيس روى ميز از تکنیک پيشرفته، مهم و شگفت‌ انگيز حمله‌ اى به‌شمار مى‌ رود و در اصطلاح به آن تاپ اسپين (Topspin) نيز مى‌گويند. لوپ تکنیکی است که در آن توپ پيچ رویی دارد و به‌ طور کلى براى اجرای آن بايد راکت را با زاويه ی بسته نسبت به ميز از پایین به بالا و جلو حرکت دهيد و به نقاط رویی توپ بکشيد. اگر ضربه ی تاپ اسپين خيلى خوب زده شود، توپ تا حدود ۱۵۰ دور در ثانيه (حتی گاهی سرعت توپ به 160 کیلومتر در ساعت ممکن است برسد) حول محور افقى مى‌چرخد. پيچ رویی در لوپ باعث مى‌شود که توپ با سرعت بيشتر به‌ طرف جلو و سپس پایین حرکت کند و جهش کمترى داشته باشد و لذا بازيکن مقابل (حريف) براى دريافت آن بايستى سريع عمل کند. اجرا ی لوپ اساساً يکى از مشکل‌ ترين ضربه‌ ها در تنيس روى ميز (پینگ پنگ) است و دريافت آن نيز دشوار است، لذا اگر بخواهيد اين تکنیک را به خوبى ياد بگيريد، ابتدا بايد بتوانيد ضربه ی ساده‌ ی فورهند (هل) و تکنیک پايه را به خوبى به نمایش بگذارید، آنگاه به يادگيرى لوپ بپردازيد.درايو لوپ که به تاپ اسپين نيز معروف است از سرعت زيادى برخوردار است، لذا به آن لوپ با سرعت نيز مى‌گويند. شرط اجرا ی يک درايو لوپ خوب، زمان‌سنجى مناسب (انتخاب زمان مناسب براى ضربه زدن) و لمس خوبِ توپ (تماس خوب راکت با توپ یا به اصطلاح میزان مالش رویه به توپ) و اجرای سريع و انفجارى آن است. البته در کارهاى آموزشى و براى يادگرى درايو لوپ، بهتر است سرعت زيادى به‌کار نبريد و با نيروى متوسط نسبت به اجرای درايو لوپ اقدام نمایید و زمانى که در اجرای آن تبحر و مهارت زيادى به‌دست آورديد، آنگاه سرعت اجرای درايو لوپ را زياد کنيد. کاربرد فورهند درايو لوپ آسان‌ تر از بکهند درايو لوپ است، لذا اصولاً بازيکنان از فورهند درايو لوپ استفاده مى‌کنند. بنابراین درادامه به آموزش لوپ فورهند می پردازیم;

آموزش لوپ فورهند (Forehand Drive Loop)

– مرحله ی قبل از ضربه لوپ فورهند:

پاها را مانند وضعيت ضربه ی فورهند، به‌طور عقب ـ جلو قرار دهيد (البته زاويه ی بدن نسبت به ميز کمى بيشتر شود، يعنى پاى راست را بيشتر به عقب ببريد). سنگينى بدن را روى پاى عقب (راست) قرار بدهيد. ساعد را به‌طرف پایین و عقبِ بدن، کمى پایین تر از کمر ببريد، مچ دست خود به سمت پایین باشد و زاويه ی راکت را بسته نگه داشته شود.

آموزش لوپ فورهند،مرحله قبل از ضربه

– مرحله ی هنگام ضربه لوپ فورهند:

همزمان با حرکت ساعد به‌ طرف جلو بالا و سمت چپ، بالا تنه را به بالا حرکت می دهيم و وقتى توپ از اوج پایین مى‌آيد راکت را با زاويه ی بسته به نقاط بالایی توپ (ساعت۱ و ۲ توپ ) می کشیم. و دست خود را به صورت قطری از میز به آن طرف میز هدایت می کنیم.

توجه داشته باشید در هنگامی که مشغول به آموزش لوپ فورهند هستید باید با تمرکز و دقت زیادی این آموزش را فرا بگیرید چون پایه ورود به دنیای پیشرفته پینگ پنگ و گذر از مبتدی بودن تنیس روی میز با آموزش لوپ انجام می گیرد.

حال به  نکته ای درباره آموزش لوپ فورهند توجه کنید:در هنگام زدن ضربه لوپ فورهند سعی کنید همانطور که استیل بدنی لوپ فورهند را دارید به روی پنجه های پا بایستید و پاشنه پای خود را از زمین جداکنید تا  هنگام ضربه که کل بدن خود را همراه با حول محور ضربه فورهند خود می چرخانید پاهای خود را نیز بتوانید راحت تر و سریع تر در جای خود بچرخانید.

– مرحله ی بعد از ضربه لوپ فورهند:

حرکت دست را به جلو و بالا ادامه دهيد، بالاتنه روبه‌ روى ميز قرار گيرد و سنگينى بدن را به پاى جلو منتقل کنيد و به محض اینکه لوپ فورهند خود را زدید حالت دست و بدن خود را سریعا به حالت آماده برگردانید و برای عکس العمل بعدی آماده شوید.

آموزش لوپ فورهند،مرحله بعد از ضربه

روش‌هاى آموزشی لوپ فورهند (درایو لوپ)

– تمرين لوپ فورهند به‌صورت انفرادى :

تمرين به‌ صورت انفرادى، روى ميز و مقابل ديوار: يک دستگاه ميز را نزديک ديوارى صاف قرار دهيد. در کنار ميز در طرف چپ بايستيد و توپ را نزديک خط انتهایی ميز خود روى ميز رها کنيد. وقتى توپ به اوج جهش رسيد آن را با فورهند درايو لوپ به نيمه ی مقابل بزنيد، بديهى است توپ پس از آن به ديوار برخورد مى‌کند و به‌ طرف شما برگشت مى‌شود، توپ را بگيريد و دوباره تمرين را تکرار کنيد. در این تمرین باید توجه داشت که با حوصله و دقت انجام شود.

تمرین آموزشی لوپ فورهند با میز ودیوار

– تمرين با يار و توپ زياد:

یار تمرینی شما در یک طرف میز می ایستد وهمانطور که توپ های زیادی در اختیار دارد برای شما توپ را با سرعت آرام (به صورت هل) می اندازد و شما توپ هایی که سمتتان می آید را با دقت و حوصله لوپ فورهند به طرف مقابل میز به شکل قطری میزنید.

-تمرین با یار تمرینی به صورت مداوم:

در مرحله بعدی که کمی آموزش لوپ فورهند شما پیشرفت کرد،یار تمرینی در یک طرف میز و شمادر طر مقابل می ایستید و با یک توپ شروع به لوپ زدن می کنید و حریف شما بابلوک کردن لوپ شما فقط توپ را به میز شما باز می گرداند،در این تمرین سعی کنید تمرکز و تلاش خود را برای تعداد لوپ ها بگذارید یعنی لوپ های خود را با دقت و کنترل و حرکت صحیح دست روانه میز کنید و سعی کنید حداقل 20 لوپ پشت سرهم بزنید.

 با کلیک کردن در اینجا به کانال تلگرامی ما بپیوندید.